50,60대 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 음식과 운동
혈압에 좋은 음식들 고칼륨식품 : 고칼륨 식품은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 바나나, 아보카도, 브로콜리, 당근, 감자, 녹색잎채소 등이 있습니다. 저나트륨 식품: 고혈압 환자는 나트륨 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 염장식품, 패스트푸드, 과자류 등의 고나트륨 식품 대신 신선한 과일, 채소, 생선, 닭가슴살 등을 섭취해보세요. 칼슘 식품 : 우유, 요거트, 치즈, 두부, 브로콜리, 오렌지 주스 등 칼슘이 많은 식품을 섭취하면 혈압을 낮출 수 있습니다. 단백질 식품 : 적절한 단백질 섭취는 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 닭가슴살, 생선, 두부, 공류, 견과류 등을 섭취해보세요. 혈압에 좋은 운동들 유산소 운동 : 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다...
2023. 3. 30.
